Baierbrunn (OTS) – Zielsetzung, Disziplin und Regeneration: Diese
Strategien treiben
Spitzensportler zu Höchstleistungen an – und können auch im Alltag
beim Bewältigen von beruflichen, privaten oder gesundheitlichen
Herausforderungen helfen. Wie das geht, zeigt die aktuelle Ausgabe
des Gesundheitsmagazins „Apotheken Umschau“.
Die wichtigsten Tricks der Mentalcoaches:
– Etappen festlegen: Ambitionierte Ziele wie „Ich will fitter werden“
sind zu vage. Um sie zu erreichen, sind konkrete Schritte hilfreich.
Beispiel: zum Spaziergang in der Mittagspause verabreden. Oder sich
den Lieblingsschokoriegel nur einmal pro Woche zu gönnen anstatt
täglich.
– Persönliche Akkuladung checken: Unsere Energiereserven sind
begrenzt, doch oft kümmern wir uns nicht rechtzeitig ums Wieder-
Aufladen. Lösung: Akku-Symbole auf ein Blatt Papier zeichnen und
täglich den „Ladezustand“ ankreuzen! Und: Nicht erst gegensteuern,
wenn man in den „Stromsparmodus“ rutscht. Manche Menschen tanken mit
Yoga oder Meditation auf, andere durch Sport in der Natur, bei Zeit
mit Freunden, Familie oder in der Partnerschaft – oder auch ganz für
sich allein bei der Gartenarbeit.
– Beweggründe für Ziele vor Augen führen: Ob Karriereschritt oder
Marathonlauf: Es kann motivieren, sich klarzumachen, warum man ein
Ziel erreichen will. Wie wird man sich dann fühlen, was ändert sich
dadurch im Leben? Wer will, kann das mit einer Fotocollage
illustrieren. Solche Bilder können auch im Alltag helfen: zum
Beispiel bei einem Abnehmziel, um bei der nächsten Geburtstagsparty
wieder ins alte Lieblingskleid zu passen. Oder dabei, die
Bergwanderung mit den Enkeln besser zu meistern.
– Erfolgsgefühle abrufen: Um vor Herausforderungen wie einer Prüfung
das Selbstvertrauen zu stärken, kann man sich vergangene Erfolge ins
Gedächtnis rufen, auch aus anderen Lebensbereichen. Je mehr
Sinneseindrücke man in die Vorstellung einbindet, desto leichter und
stärker lassen die Emotionen wie Selbstvertrauen und Mut wieder
hervorrufen. So lebendig wie ein Kinofilm!
Was die Profis sonst noch empfehlen, lesen Sie in der aktuellen
Ausgabe der „Apotheken Umschau“.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung
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